孕期更要管住嘴迈开腿！胎宝宝可不是越大越好哦 全球热推荐

除了工作太忙没时间吃饭，或者减肥节食，现在的大多数人都没有“挨饿”的经历，随时随地都能满足饱腹感和味蕾需求。

尤其是怀孕之后，很多“吃货”孕妈都放开了自己的小肚子。他们不仅一日三餐不漏，还给自己多加了三四餐。老一辈人常说：自己不吃，肚子里的宝宝也得吃，不然怎么生出个又胖又胖的BB？于是炖鸡汤、冰糖燕窝等大补品就成了孕妈们菜单上的常客。

的确，在怀孕的十个月里，无论是孕妈还是胎儿，都需要比常人更多的营养和能量来支持生长发育。

【资料图】

但俗话说：物极必反。孕妈妈一味地补充营养，很容易导致营养过剩，胎儿体重猛增，成为巨大儿。

出生后一小时内体重达到8斤以上的新生儿称为“巨婴”。在我国，巨大儿的发病率约为7%。

宝宝长得巨大

对母婴的影响也是巨大的

巨大儿不仅会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等妊娠并发症的发生率，还会面临分娩出血增多、会阴撕裂甚至子宫破裂等问题。

怀孕妈妈四餐过多，脂肪堆积较多，肌肉力量不足，会延误分娩，加重肩难产，造成胎儿宝宝臂丛神经损伤，甚至窒息，从而增加剖宫产率。

而且，巨大的宝宝成年后，患高血压、糖尿病、中风等的几率比一般的宝宝都高。

巨大儿是怎样来的

胎儿宝宝是巨大孩子，部分由遗传因素决定。如果父亲和妈妈有肥胖问题，那么胎儿巨大的营养很可能会比别人高。

另外，有研究指出，正常男性宝宝会略高于女性宝宝体重约200g。

但是近几年生了很多巨大宝宝是因为巨大吃太多，饮食孕期，体重失去平衡。孕早期胎儿对营养的需求不大，但是孕妈和家人都比较紧张，吃太多补品，所以巨大孩子们埋下了伏笔。

还有很多怀孕的妈妈，还是戒不掉高热量的油炸食品，这样做不仅会毁掉营养，还会堆积脂肪对吧宝宝有对健康也有不利影响。

有些孕妇妈妈干脆开启“暴饮暴食”模式，不控制分量之余还不进行不适当运动。再不及时醒来，肚子里的胎儿宝宝就会变成巨大宝宝！

管住嘴迈开腿

孕妈妈也要遵守

在不同的时期，怀孕妈妈和胎儿宝宝对营养的需求是不同的。想知道什么时候应该补充哪种营养和微量元素，首先要弄清楚各种营养元素对妈妈和宝宝的优缺点以及目前的情况营养现状，针对性调整饮食来补充需求。

高脂肪、高糖、高热量食物，孕期妈妈孕期要忍，还是尽量少吃。孕期可以适当吃一些水果，但不能过多，甚至不能当正餐，以免糖分摄入过多。

有的怀孕妈妈，知道自己怀孕后，变得很小心，不做家务，不上班，不运动。其实大可不必，这样只会让你的体重直线上升。

在准爸爸或家人的陪同下，适当散步，或在专业老师的指导下做孕期瑜伽，不仅有利于控制孕期的生长发育，还能有效预防妊娠并发症，它还可以帮助恢复正常分娩和产后身体。

想要了解更多孕期营养孕期运动的朋友们，与其上网搜索资料，不如与产科专家面对面交流。预约专家咨询~

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